VALCHIRIA - Vol. 3

Questo è l’ultimo capitolo del percorso Valchiria, il momento in cui dimostri a te stessa quanto sei cambiata. Il Volume 3 è un programma avanzato, con 5 allenamenti a settimana per una durata di 9 settimane, volumi più alti e metodiche più impegnative. È pensato per chi ha già una base solida e vuole spingersi oltre, per chi vuole trasformare la forza in potenza e la costanza in risultato. Qui non si parla più solo di allenamento, ma di mentalità. Ogni seduta diventa una sfida, ogni serie un passo avanti. È la fase che chiude il cerchio: quella che ti fa diventare la tua versione più forte e completa.

I programmi sono pensati su 4 o 5 allenamenti settimanali, ma se la tua routine ti permette solo 3 o 4 giorni non è un problema. Puoi seguirli a rotazione: ad esempio, se hai una scheda da 4 giorni e riesci ad allenarti solo 3 volte, esegui i primi tre allenamenti. La settimana dopo riparti dal quarto che avevi saltato. Così nel tempo riuscirai a completare tutti i lavori previsti, mantenendo sempre continuità.

Il materiale che trovi in questo protocollo non sostituisce cure mediche né consulenze professionali. Non è pensato come terapia o prevenzione di patologie, ma come guida da usare in autonomia e sotto la tua responsabilità. Questa non è una scheda personalizzata: è un percorso generico, costruito per aiutarti a mantenere costanza, migliorare l’allenamento e sentirti più forte. Non considera eventuali problemi di salute o condizioni particolari.