VALCHIRIA - Vol.1

Il primo volume di Valchiria è il punto di partenza del tuo percorso. È pensato per chi si allena da poco o per chi, dopo un periodo di stop, vuole ripartire con basi solide. Troverai 4 allenamenti a settimana per una durata di 9 settimane, strutturati per farti migliorare nella tecnica, nella connessione mente-muscolo e nella forza generale. Ogni esercizio è scelto per darti sicurezza nei movimenti e insegnarti a controllare davvero il corpo. Valchiria Vol. 1 serve a costruire le fondamenta: qui impari la logica dell’allenamento, la costanza e il ritmo giusto per affrontare le fasi successive. È la parte più importante del percorso, quella che ti prepara al Vol.2.

I programmi sono pensati su 4 o 5 allenamenti settimanali, ma se la tua routine ti permette solo 3 o 4 giorni non è un problema. Puoi seguirli a rotazione: ad esempio, se hai una scheda da 4 giorni e riesci ad allenarti solo 3 volte, esegui i primi tre allenamenti. La settimana dopo riparti dal quarto che avevi saltato. Così nel tempo riuscirai a completare tutti i lavori previsti, mantenendo sempre continuità.

Il materiale che trovi in questo protocollo non sostituisce cure mediche né consulenze professionali. Non è pensato come terapia o prevenzione di patologie, ma come guida da usare in autonomia e sotto la tua responsabilità. Questa non è una scheda personalizzata: è un percorso generico, costruito per aiutarti a mantenere costanza, migliorare l’allenamento e sentirti più forte. Non considera eventuali problemi di salute o condizioni particolari.