PROGRAMMA 4 GIORNI

Il programma è in stile Powerbuilding, un tipo di allenamento che combina elementi di bodybuilding e powerlifting, adatto quindi sia a chi vuole aumentare la propria forza, sia a chi punta ad aumentare la propria massa muscolare riducendo quella grassa. È suddiviso in 10 settimane compresa una di scarico attivo (riteniamo che 2/3 mesi sia la durata minima di un programma per notare dei miglioramenti), 4 allenamenti a settimana con esercizi, tecniche, progressioni e rep range diversi ogni 3 settimane. 

Se ti alleni da meno di 6 mesi, o non hai mai seguito una programmazione corretta e impegnativa, ti consiglio di aspettare e magari provare un programma meno impegnativo prima di iniziare con questo.

Il programma è adatto ad essere utilizzato in palestra oppure in una homegym ben equipaggiata, se non disponi di nessuna delle due non riuscirai a sfruttare appieno questo protocollo, ma puoi sempre per prendere spunto e adattarlo tu stesso a ciò di cui disponi. É studiato per poter essere svolti da tutti. Non è però mirato a migliorare uno o più gruppi muscolari specifici, è equilibrato su ogni parte del corpo.

Disclaimer: Il contenuto di questo programma non va inteso come trattamento o prevenzione di patologie, né come sostituto di cure mediche, né come alternativa alla consulenza medica. L'utilizzo delle informazioni all'interno di questo programma è a esclusiva scelta e rischio del lettore. Inoltre non è una scheda personalizzata e come tale non tiene in considerazione di eventuali patologie e problematiche.