PROGRAMMA 3 GIORNI
PROGRAMMA 3 GIORNI
Il programma è in stile Powerbuilding, un tipo di allenamento che combina elementi di bodybuilding e powerlifting, adatto quindi sia a chi vuole aumentare la propria forza, sia a chi punta ad aumentare la propria massa muscolare riducendo quella grassa. È suddiviso in 10 settimane compresa una di scarico attivo (riteniamo che 2/3 mesi sia la durata minima di un programma per notare dei miglioramenti), 3 allenamenti a settimana con esercizi, tecniche, progressioni e rep range diversi ogni 3 settimane.
Se ti alleni da meno di 6 mesi, o non hai mai seguito una programmazione corretta e impegnativa, ti consiglio di aspettare e magari provare un programma meno impegnativo prima di iniziare con questo.
Il programma è adatto ad essere utilizzato in palestra oppure in una homegym ben equipaggiata, se non disponi di nessuna delle due non riuscirai a sfruttare appieno questo protocollo, ma puoi sempre per prendere spunto e adattarlo tu stesso a ciò di cui disponi. É studiato per poter essere svolti da tutti. Non è però mirato a migliorare uno o più gruppi muscolari specifici, è equilibrato su ogni parte del corpo.
Disclaimer: Il contenuto di questo programma non va inteso come trattamento o prevenzione di patologie, né come sostituto di cure mediche, né come alternativa alla consulenza medica. L'utilizzo delle informazioni all'interno di questo programma è a esclusiva scelta e rischio del lettore. Inoltre non è una scheda personalizzata e come tale non tiene in considerazione di eventuali patologie e problematiche.
Differenza tra coaching e programmi
Differenza tra coaching e programmi
Il coaching comprende un programma di allenamento personalizzato su di te, un supporto whatsapp 24/7, indicazioni riguardanti allenamento, dieta, integrazione ed eventuali correzioni degli esercizi tramite audio e video (vedi qui tutti i vantaggi).
I programmi già disponibili non sono personalizzati e quindi non tengono conto di eventuali carenze, patologie o problematiche. (Vedi qui tutti i programmi)
Quando e come riceverò il programma?
Quando e come riceverò il programma?
Entro 5 giorni lavorativi su whatsapp, dopo aver risposto al nostro questionario, se hai scelto il servizio di coaching.
Immediatamente dopo il pagamento, tramite mail, se hai acquistato uno dei programmi non personalizzati.
Come faccio a capire quale dei programmi è più adatto a me?
Come faccio a capire quale dei programmi è più adatto a me?
Scegli il tuo programma in base a quanti e a che tipo di allenamenti fai in una settimana (vedi qui tutti i programmi).
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